Start Hier: 5 Dagen Fundament

← Terug naar overzicht

Nog nooit getraind, lang niet gesport, of net hersteld van een blessure? Dit fundament-programma bouwt rustig op met de drie belangrijkste bewegingen. Doe voorafgaand aan elke trainingsdag ook de 'Warming-up (5 minuten)'.

Full bodyBodyweightBeginnerKracht

Duur: 5 dagen

Dagoverzicht

Voortgang: 0/5 dagen

  1. Dag 1: Fundament Full Body (Licht)
  2. Dag 2: Rustdag
  3. Dag 3: Fundament Full Body (Licht)
  4. Dag 4: Actieve Rust (Mobiliteit)
  5. Dag 5: Fundament Full Body (Licht)